Manter-se hidratado é uma recomendação constante de profissionais da saúde, mas você sabia que exagerar no consumo de água também pode ser prejudicial? O equilíbrio é a chave, e o corpo humano oferece sinais claros sobre sua hidratação – um dos mais acessíveis é a cor da urina. Na edição de hoje, O Imparcial traz uma matéria com o nefrologista Gustavo Navarro Betônico, de Presidente Prudente. Ele ressalta a importância de saber identificar sinais que possam revelar alguma disfunção no organismo, principalmente nos rins, e, para isso, é importante observar a cor e o aspecto da urina
A hidratação adequada é essencial para o bom funcionamento do organismo. Ela regula a temperatura corporal, auxilia na digestão, promove a circulação sanguínea e elimina toxinas. No entanto, o consumo excessivo de água, conhecido como hiperidratação, pode diluir os níveis de sódio no sangue, causando uma condição chamada hiponatremia, que pode ser perigosa. Assim, é importante beber água na medida certa, respeitando as necessidades individuais e fatores como clima, atividade física e saúde geral.
A cor da urina é um indicador simples e eficaz do estado de hidratação. Urina clara ou levemente amarela indica um bom equilíbrio, enquanto tons mais escuros podem sinalizar desidratação. Por outro lado, urina completamente transparente pode ser um sinal de excesso de água. Alterações na cor, como tons avermelhados, alaranjados ou esverdeados podem indicar problemas de saúde que exigem atenção médica, como infecções urinárias ou presença de sangue.
A recomendação média é de cerca de dois litros de água por dia para um adulto, mas cada organismo é único. Pratique a escuta ativa do corpo: sede é o primeiro alerta de que você precisa se hidratar. Além disso, inclua alimentos ricos em água, como frutas e vegetais, na dieta, e evite o consumo exagerado de bebidas açucaradas, que podem contribuir para a desidratação.
Em suma, hidratar-se é essencial para a saúde, mas sem exageros. Observar a cor da urina é uma prática simples e eficaz para monitorar sua hidratação e saúde geral. Cuide do seu corpo com equilíbrio, respeitando suas necessidades e buscando orientação médica sempre que notar algo fora do comum.
