Durante uma viagem de férias, um empresário ficou limitado em algumas atividades. Quando retornou, se matriculou na academia, passou a se alimentar adequadamente e perdeu o excesso de peso. Após o divórcio, a ex-esposa passou a se valorizar mais, tornou a prática de exercícios mais regular, adotou dieta mais saudável e perdeu o excesso de peso. O jovem decidiu que prestaria um concurso que tinha entre seus critérios um limite de índice de massa corporal (IMC) e teste físico. Iniciou um programa de exercícios junto com dieta orientada e perdeu o excesso de peso.
ACOMODAÇÃO
As pessoas mencionadas acima ficaram acomodadas com o excesso de peso durante anos, assim como muitas outras. Vários até tentam praticar exercícios, dieta, medicamentos etc, porém os resultados são limitados e 95% desistem. Nosso cérebro procura sempre poupar energia e nos direciona para a acomodação e o conforto. Quando saímos voluntariamente e forçadamente dessa condição, o cérebro tenta nos boicotar para retornar para “sombra e água fresca”. Cansar, suar, privar-se de pratos saborosos, passar fome etc, fazem disparar quase diariamente aquela pergunta: Por que estou fazendo isso?
ACOMPANHAMENTO
A providência mais comum das pessoas com excesso de peso que pensam em perder os Kg extras é procurar um médico, nutricionista, personal trainer e psicólogo. Pensam que um desses profissionais pode resolver o problema. O acompanhamento e as prescrições de um profissional, ou melhor, de uma equipe multiprofissional, é importante. Porém, não é o fator decisivo. A prova são os desistentes pelo caminho e aqueles cujo peso corporal desenha uma curva em forma de “U”, havendo perda, perda até embaixo e depois reganho, reganho até recuperar todos os Kg.
As pessoas, em geral, mudam por três motivos: amor, dor (vergonha, medo) e autoconhecimento (aprendizagem e evolução)
FERRAMENTAS 1
Exercício físico, dieta, medicamentos, terapia comportamental, cirurgia, cremes, injeções, aparelhos, massagens etc, estão entre as ferramentas diversas que as pessoas lançam mão com prescrição de profissionais ou por conta própria. Algumas destas ferramentas são muito eficientes, enquanto outras não passam de engodos disseminados por leigos ou prescritos por profissionais sem escrúpulos que se aproveitam da manipulação de informações.
FERRAMENTAS 2
Acontece que, por mais eficiente que possa ser a ferramenta, o efeito dela dependerá do uso correto e do comprometimento da pessoa em usá-la pelo tempo necessário ou pelo resto da vida. Alguns medicamentos são de uso temporário e outros de uso crônico. Exercício físico e dieta adequada (eventualmente com restrição calórica) devem fazer parte do estilo de vida fisicamente ativo e saudável, constituindo o que Simon Sinek chama de jogo infinito.
FATOR QUE IMPORTA
As pessoas, em geral, mudam por três motivos: amor, dor (vergonha, medo) e autoconhecimento (aprendizagem e evolução). Pessoas como as mencionadas no primeiro parágrafo obtêm sucesso na perda de peso e posterior manutenção pela razão de definirem claramente um “porquê”, ou seja, um propósito com significado emocional que as faz passar da intenção para o comprometimento. Então ficam fortemente inspirados para ação e continuidade, mergulham de cabeça na mudança do estilo de vida, algumas dessas pessoas para obter ou reforçar a autoestima e autoconfiança, outras para conquistar um novo amor, realização profissional ou pessoal. Começar pelo “Porquê”, forte e incisivo, deve estar na base para procura de um bom profissional e usar as ferramentas eficientes para perda de peso.
Referências
Castelnuovo G, Pietrabissa G, Manzoni GM,..., Molinari E. Cognitive behavioral therapy to aid weight loss in obese patients: current perspectives. Psychol Res Behav Manag. 2017; 10: 165-173. http://dx.doi.org/ 10.2147/PRBM.S113278
Chew HSJ, Chng S, Rajasegaran NN, Choy KH, Chong YY. Effectiveness of acceptance and commitment therapy on weight, eating behaviours and psychological outcomes: a systematic review and meta-analysis. Eat Weight Disord. 2023; 28(1): 6. http://dx.doi.org/10.1007/s40519-023-01535-6
Christoffersen BØ, Sanchez-Delgado G, John LM, Ryan DH, Raun K, Ravussin E. Beyond appetite regulation: Targeting energy expenditure, fat oxidation, and lean mass preservation for sustainable weight loss. Obesity (Silver Spring). 2022; 30(4):841-857. http://dx.doi.org/10.1002/oby.23374
Coupe N, Peters S, Rhodes S, Cotterill S. The effect of commitment-making on weight loss and behaviour change in adults with obesity/overweight; a systematic review. BMC Public Health. 2019; 19(1): 816. http://dx.doi.org/10.1186/s12889-019-7185-3
Robertson C, Avenell A, Stewart F,..., Boyers D. Clinical effectiveness of weight loss and weight maintenance interventions for men: a systematic review of men-only randomized controlled trials (The ROMEO Project). Am J Mens Health. 2017; 11(4): 1096-1123. http://dx.doi.org/10.1177/1557988315587550
Sinek S. Comece pelo porquê. São Paulo: Editora Sextante, 2018.
Sinek S. Jogo infinito. São Paulo: Editora Sextante, 2020.
