Ele é famoso por causar desconforto aos trabalhadores que levantam cedo para ir ao serviço e é conhecido por tirar uma hora de sono dos moradores das regiões sul, sudeste e centro-oeste do país. O horário de verão começa ainda nas primeiras horas deste domingo e algumas dicas precisam ser seguidas para que o processo de adaptação seja tranquilo.
De acordo com o médico André Luiz Pirajá da Silva, o corpo leva de uma semana até no máximo 15 dias para se adaptar ao novo horário. “Esse processo pode ser comparado a um fuso horário, quando a pessoa é privada de uma hora de sono. Nesse processo é comum que a pessoa fique mais lenta”, ressalta.
Segundo André, ainda nos primeiros dias, as pessoas podem sentir irritabilidade e fome em horários alternados. “É comum também a demora para dormir e sensação de cansaço ou de não ter dormido o suficiente ao acordar . O corpo sofre, mas a adaptação é natural”.
Sobre os cuidados para que este não seja um processo difícil, o médico ressalta que não há métodos específicos para este período de mudança de horário, mas comenta que as pessoas precisam viver a nova fase de uma maneira “mais harmônica” e dá algumas dicas para a adaptação. “No domingo, já quando o novo horário estiver funcionando, a pessoa pode estabelecer alguns hábitos como ir dormir mais cedo, para não acordar com aquela sensação de corpo cansado e ter uma alimentação leve e balanceada, pois o organismo também precisa se adaptar. Todos esses fatores influenciam para um bom aproveitamento do novo tempo e do novo horário”, orienta.
