O domingo em Presidente Prudente não foi de descanso para os alunos da Assessoria Esportiva Sinérgica. Sob o comando dos treinadores Letícia Oishi e Thiago, o asfalto ganhou uma energia diferente. Em vez de apenas cronômetros e metas de ritmo, o que se viu foi um "treinão festivo" — um dinâmico pega-pega solidário para arrecadar fraldas para o Benjamin, o segundo filho do casal, que já está "na beiradinha" para chegar ao mundo.
"A gente sabe da força que a Letícia tem. Ver ela aqui, presente e ajudando a galera com oito para nove meses, serve de incentivo. Gravidez não é doença, é bênção", celebra o marido e sócio, Thiago. O evento não foi apenas técnico; foi uma celebração do carinho que une a comunidade da corrida em torno de um casal que vive o esporte 24 horas por dia.
CIÊNCIA E MOVIMENTO: SEM ESPAÇO PARA MITOS
Letícia Oishi não é apenas uma gestante ativa; ela é uma atleta de triatlo que entende profundamente a fisiologia do exercício. Durante a gestação, ela trocou a alta intensidade pela estratégia. "Foquei muito em mobilidade. Se a gestante já pratica esporte, não tem contraindicação, desde que faça o acompanhamento certinho", explica a treinadora.
Para manter a saúde e garantir um parto normal seguro, Letícia manteve uma rotina que incluiu natação (com direito a cambalhotas recomendadas para posicionar o bebê), fortalecimento muscular para combater a perda de massa e ajustes no centro de gravidade. "O corpo muda, o peso muda, mas o fortalecimento evita dores nas costas e prepara o assoalho pélvico. A indicação é fazer, respeitando o limite individual", orienta.
O PÓS-PARTO E A META DO TRIATLO
O planejamento para o futuro já está traçado, e ele envolve um revezamento digno de grandes competições. Enquanto um cuida do bebê, o outro treina; enquanto um dá aula, o outro recupera o fôlego. Letícia já sabe que o pós-parto exige metas para manter a saúde mental e física.
"Na primeira gestação, coloquei como meta fazer um triatlo curtinho. Ter um cronograma e um objetivo ajuda muito a evitar a depressão pós-parto e motiva a volta à rotina", revela a atleta. O apoio da família e a rede de apoio formada pela "família Sinérgica" são os pilares que sustentam esse retorno.
SINÉRGICA: UM PASSO DE FORMIGUINHA, UM SALTO NA QUALIDADE
A assessoria, que hoje é uma das mais estruturadas da região, é fruto de um trabalho de "formiguinha". Para o casal, o sucesso da equipe vem da busca constante por inovação e estudo. "A gente sempre quer mais, estamos almejando crescer, mas com certeza somos melhores do que ontem", diz Thiago.
Letícia encerra a manhã de treinos com o sorriso de quem sabe que está entregando para o Benjamin o melhor presente possível: um exemplo vivo de que a disciplina e o amor pelo movimento são os melhores remédios para uma vida plena.
Dicas de Letícia Oishi para Gestantes:
• Fortalecimento é Vital: Ajuda a reduzir a perda de massa muscular e protege a coluna.
• Mobilidade: Essencial para facilitar o parto e manter a agilidade.
• Escute o Corpo: As cargas e séries devem ser reduzidas conforme o avanço da gravidez.
• Acompanhamento Profissional: Individualidade é a chave. O que funciona para uma atleta pode ser diferente para uma iniciante.
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