Sonja Henie foi uma atleta norueguesa que se tornou campeã olímpica de patinação artística e, assim, foi descoberta por Hollywood e se tornou uma das estrelas de musicais da 20th Century-Fox nos anos 30-40, fazendo muito sucesso à época. Ganhou dez campeonatos mundiais e brilhou nos Jogos de Inverno de 1928, 1932 e 1936, e neste mesmo ano estreou no cinema em “A Rainha do Patim”. Foi uma das atrizes mais bem pagas da época e seus dois filmes mais famosos foram “Dúvidas de um Coração” (Second Fiddle), de 1939, ao lado de Tyrone Power e “Quero Casar-me Contigo” (Sun Valley Serenade), de 1941 com John Payne. Após sua carreira no cinema, apresentou-se com os espetáculos do Holliday On Ice.
Anabolismo muscular em idosos
O termo anabolismo refere-se à fase do metabolismo responsável pela construção muscular, através da formação de moléculas complexas a partir de outras mais simples com gasto de energia. O anabolismo em idosos encontra-se reduzido, e a síntese de massa muscular é desafiada por uma resistência anabólica geral no organismo idoso. Desta forma, a balança corpórea do idoso tende a favorecer às reações de consumo e destruição protética (catabolismo). Para melhorar a síntese proteica e o ganho de massa muscular em idosos, algumas estratégicas devem ser postas em prática: 1) Aumento da ingesta proteica, com ingestão de 1 a 1,5g de proteína por Kg de peso/dia, com 25-30g de proteínas em cada refeição principal (principalmente carnes, leite e derivados, feijão, grãos), com ingestão de aminoácidos essenciais, particularmente a leucina; 2) Realização de exercícios resistidos: além de atividades físicas aeróbicas como caminhadas, é importante a realização de musculação. O treino muscular é a forma mais eficaz de superar a resistência anabólica, gerando microlesões, que com descanso provocam hipertrofia muscular; 3-) Suplementação Estratégica: uso de suplementos nutricionais proteicos como Whey Protein e Creatina podem ser úteis na complementação dietética e o uso do H-MB (hidroximetilbutirato) pode atenuar a perda muscular; 4-) Descanso adequado: evitar sobrecarga e inflamações no tecido muscular, com períodos de descanso e intervalos maiores entre as sessões de exercício; 5) Controle de doenças crônicas é fundamental para favorecer o anabolismo, pois várias doenças levam a consumo orgânico como diabetes e doenças inflamatórias como as artrites.
Dica da Semana
Filmes - Streaming
“A Avó”:
(La Habuela). Espanha. 2021. Direção: Paco Plaza. Com Almudena Amor e Vera Valdez. Na trama, uma modelo retorna para sua casa em Madrid, para cuidar de sua avó que a criou, após ela sofrer um AVC. Em alguns dias, ela começa a perceber atitudes estranhas com a idosa e passa por um pesadelo inesperado.
