Quem nunca esqueceu onde deixou as chaves do carro ou da casa, ou o nome de alguém que acabou de conhecer? Ou ainda quando ia ao quarto e esqueceu o motivo pelo qual entrou?
As pessoas acreditam que, com a idade, é normal esquecer mais as coisas. A velocidade de processamento pode diminuir, e o armazenamento de novas memórias pode ficar mais lento.
Mas isso não significa perda de capacidade! Com estímulo constante, o cérebro se adapta. Então percebemos que é muito importante ter uma boa memória!
Sabemos que lapsos de memória fazem parte do nosso dia a dia durante nossa existência. Pergunto: será que estamos dando ao cérebro o cuidado que ele realmente merece?
Nossa memória é muito mais do que um local onde guardamos informações, ela é essencial para o nosso funcionamento diário e da nossa identidade.
Só lembrando que existem diferentes tipos de memória: de curto prazo, de longo prazo, sensorial…, e cada uma delas está ligada a diferentes regiões cerebrais.
Cuidar da memória é cuidar da sua autonomia, da sua produtividade e até da sua saúde mental.
Quando você mantém sua mente ativa e exercita o cérebro, nós estamos estimulando o surgimento de novas conexões neurais.
Vários fatores influenciam a memória:
1-Estresse: o excesso do hormônio cortisol pode prejudicar o funcionamento da região do cérebro chamada hipocampo;
2- Privação de sono: dormir mal, insônia, dormir sem reparação do sono compromete a memória;
3- Sedentarismo: o corpo parado influencia diretamente o funcionamento cerebral;
4- Má alimentação: dietas ricas em açúcar e gordura afetam a cognição;
5- Falta de estímulo intelectual: a rotina monótona não desafia o cérebro a criar novas conexões.
Atividades mentais
Existem inúmeras atividades que ajudam a manter um bom funcionamento da memória, como: os exercícios de raciocínio lógico, os jogos e as dinâmicas em grupo para manter o cérebro ativo.
Sabendo que mais foco, atenção, agilidade de raciocínio, produzirá mais autoconfiança — e, claro, uma memória mais afiada!
