A partir da virada do milênio houve um boom de suplementos nutricionais no mercado, principalmente para os praticantes de exercício físico e, particularmente para os frequentadores de academia, onde o uso se tornou amplamente disseminado. Nos últimos anos surgiram vários tipos de terapias para “problema nenhum” que acabam sendo inócuas ou trazem algum risco.
SUPLEMENTOS INÓCUOS
Suplementos nutricionais não têm ônus da prova. Entenda: quando uma farmacêutica pretende lançar um novo medicamento deve: (1) provar que não tem efeitos colaterais graves e (2) provar que tem o efeito que se propõe. No caso dos suplementos não há nada disso. Em geral atendem o (1), pois são nutrientes (encontrados fartamente nos alimentos) ou metabólitos (encontrados no próprio corpo) e não fazem mal. Porém, muitos deles não atendem ao (2), pois não trazem efeito ou benefícios para os consumidores.
LEI DO MERCADO
Se você é atento ao mercado de suplementos talvez já tenha percebido que vários deles surgiram nas prateleiras das lojas e academias e, depois de poucos meses ou anos, sumiram. Essa “entrada” e “saída” provavelmente não aconteceu porque não tinham efeitos benéficos. Mais provável que as campanhas de marketing não tenham funcionado e que os produtos não tenham sido bem aceitos pelos consumidores, com vendas aquém da expectativa das empresas.
ILUSÃO DO SUPERSUPLEMENTO
Já há três décadas a carnitina é prescrita e vendida como acelerador do emagrecimento. Estudos científicos já provaram que os músculos dispõem de carnitina suficiente (o fígado produz) e que doses adicionais não têm qualquer efeito na “queima da gordura”. Mas ainda há muitos que se iludem. Os famosos aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) também estão nas prateleiras há décadas e, mesmo não havendo embasamento confiável sobre eventuais benefícios no metabolismo e desempenho, continuam sendo utilizados antes, durante e após o treinamento.
ILUDIDOS PELOS ATLETAS
Você que pratica musculação e pretende ficar “grande” talvez deva entender que apenas uma minoria da população tem a genética apropriada, com músculos compostos por alta proporção de fibras brancas (tipo IIb), que confere o potencial para hipertrofia exagerada. O fisiculturista campeão não fica enorme em razão dos suplementos (que o patrocina para ele ser divulgador) e até dos hormônios. Os principais fatores são: genética, dedicação plena ao treinamento, dieta e recuperação adequadas, renúncia a muitos prazeres.
LIFE STYLE
Curioso que muitas influenciadoras do fitness e wellness só fazem propagandear produtos, terapias e serviços inócuos e totalmente desnecessários para saúde. Dietas e bebidas detox que, apesar do valor nutritivo com seus vegetais ricos em vitaminas, minerais, fibras e fitoquímicos, não têm qualquer efeito na desintoxicação do corpo (fígado e rins fazem isso, bastando beber água). Infusão de soro com aminoácidos e vitaminas na veia é algo sem nenhum bom senso para quem está saudável, se alimentando bem e sem nenhuma doença do trato gastrintestinal. O ozônio, que tem sido usado infundido por diferentes vias, tem efeito antibacteriano, antifúngico, na cicatrização de feridas, analgésico e anti-inflamatório, porém não previne doenças, não melhora o desempenho ou a saúde de pessoas em estado saudável. Terapias de remoção de metais pesados, propagandeadas por médicos ortomoleculares no passado e por outros especialistas no presente, e os implantes (chips, pellets) hormonais, também não encontram nenhum respaldo em pesquisas científicas. Deixe de querer terceirizar seu desempenho e sua saúde, principalmente se já está saudável, para produtos e serviços duvidosos.
Referências
Talenezhad N, Mohammadi M, Ramezani-Jolfaie N, Mozaffari-Khosravi H, Salehi-Abargouei A. Effects of l-carnitine supplementation on weight loss and body composition: A systematic review and meta-analysis of 37 randomized controlled clinical trials with dose-response analysis. Clin Nutr ESPEN. 2020; 37: 9-23. http://dx.doi.org/10.1016/j.clnesp.2020.03.008
Jeyaraman M, Jeyaraman N, Ramasubramanian S, Balaji S, Nallakumarasamy A, Patro BP, Migliorini F. Ozone therapy in musculoskeletal medicine: a comprehensive review. Eur J Med Res. 2024; 29(1): 398. http://dx.doi.org/10.1186/s40001-024-01976-4
