O número de idosos está aumentando numa taxa bem elevada (hoje: 31 milhões no Brasil e 32 mil em Prudente) e todos precisam de cuidados especiais. O fato é que, mesmo que você tenha um plano de saúde com acesso a médicos, hospitais etc, provavelmente não quererá ter consultas, exames e internações como uma rotina em sua vida aos 60, 70, 80 anos. Não é verdade?
PLANO
Outro fato é que pouquíssimas pessoas pensam e se preparam (um plano) com perspectivas para o futuro de 20, 30, 40 anos. Poucas também têm consciência de que a condição na qual viverá na senescência (velhice) depende pelo menos 90% de como “se vive” na vida adulta e meia-idade. Poucos sequer pensam em chegar à “quarta idade” (80+) em condições razoáveis de saúde e independência para as atividades diárias
COMEÇANDO A PENSAR
Se você é 35+ e já pensava nisso ou se esse texto te deu o “click”, agora deve estar se perguntando: como é esse plano? A elaboração desse plano deve considerar a fisiologia e a fisiologia do envelhecimento, o seja, como nosso corpo funciona até os 55-60 anos e como esse corpo e as funções entram em declínio a partir dos 60+. Posso fazer algo para protelar o início desse declínio? Na senescência, posso fazer algo para diminuir a velocidade de declínio?
PRIORIDADES
Os cuidados que devemos ter com nossa saúde são vários, passando obrigatoriamente pela prevenção primária (comportamentos diários) e prevenção secundária (consultas e exames regulares). Você pensa e cuida de sua saúde bucal, mental, física etc? Ou passa a pensar e “corre atrás” apenas quando surgem sintomas e acende a luz vemelha de alerta? Deterioração da saúde já na meia-idade (inclusive sobrepeso e obesidade) é um mau sinal e mau prenúncio para senescência.
ESSENCIAIS
A American Heart Association (AHA, Associação Americana para Saúde do Coração) tem uma lista de 8 aspectos essenciais para prevenir doenças cardíacas (maior causa de mortalidade no mundo) e que contribuiem para saúde em geral, desde o controle do peso, alimentação adequada, prática de exercícios e até o sono (incluído recentemente). Porém, seu plano de longevidade deve considerar outros apectos e ser personalizado, já que cada indivíduo tem seus comportamentos, hábitos, fortalezas e fraquezas, quando se trata de perspectivas para viver vários anos, avançando na quarta idade.
ESTÍMULO NECESSÁRIO
O sedentarismo pode provocar até 26 tipos de doenças. Por isso, a OMS recomenda a prática mínima de 150 min/semana de exercícios, inclusive para idosos. Mas isso “é pouco” se você é 35+ e pensa em longevidade. Caminhar e correr (ótimos para o coração), em geral, não sustentarão seus músculos a partir dos 70, 80 anos. Combine com exercícios de força. A dieta adequada deve ser seguida para sempre. Esqueça as dietas da moda, terapia e modulação hormonal que em nada contribuem para longevidade. Se ficou interessado(a) num plano de longevidade, entre em contato.
Plano de longevidade deve ser personalizado, já que cada indivíduo tem seus comportamentos, hábitos, fortalezas e fraquezas.
