O sono é parte essencial da nossa vida. É durante a noite que o organismo reorganiza funções vitais: consolidamos memórias, equilibramos hormônios, recuperamos energia e fortalecemos o sistema imunológico. Quando a qualidade de sono é comprometida, todo o corpo sofre as consequências.
Distúrbios de sono podem aparecer em qualquer fase da vida. Nas crianças, o uso excessivo de telas atrapalha a rotina noturna e dificulta o adormecer. Também podem ocorrer episódios de enurese noturna (o “xixi na cama”), sonambulismo e terrores noturnos.
Nos adultos e idosos, destacam-se a insônia e a apneia obstrutiva do sono.
A insônia se caracteriza pela dificuldade persistente em iniciar, manter o sono ou acordar mais cedo do que gostaria, o que resulta em noites pouco restauradoras e dias marcados por cansaço, irritabilidade, dores e queda de rendimento.
Já a apneia obstrutiva do sono envolve pausas repetidas na respiração devido ao fechamento da via aérea superior (garganta) durante a noite. Um sinal comum é o ronco alto e frequente, que ocorre pela vibração das estruturas da garganta quando há estreitamento das vias respiratórias. Muitas vezes, o ronco é interrompido por pausas respiratórias, as apneias do sono. Estudos mostram que uma em cada três pessoas apresenta apneia obstrutiva do sono, o que revela sua prevalência alta e importância para a saúde pública. Esse distúrbio aumenta o risco de hipertensão, diabetes, problemas de memória, acidentes e doenças cardiovasculares.
O diagnóstico pode ser feito por meio da polissonografia, exame realizado em laboratórios especializados que monitora atividade cerebral, respiração, movimentos corporais e funcionamento cardíaco. No caso da apneia obstrutiva do sono, o tratamento mais utilizado é o CPAP, aparelho que mantém as vias aéreas abertas e melhora imediatamente a qualidade de sono.
Além disso, medidas de higiene de sono ajudam a prevenir problemas: manter horários regulares, reservar a cama apenas para dormir, evitar cafeína e telas antes de deitar, praticar atividade física e criar um ambiente silencioso e escuro no quarto.
Cuidar da qualidade de sono é cuidar da saúde como um todo. Ao reconhecer sinais de distúrbios de sono, procure sempre tratamento especializado. Uma boa noite de descanso é investimento em bem-estar, produtividade e longevidade.
