Atletas da APA / TCPP / Semepp / Centro de Formação: Projeto Talento Olímpico Loterias Caixa de Atletismo, de Presidente Prudente, treinam forte para eventos da temporada 2025. Já fez um CT (Circuit Training)? Não? Essa galera manda muito bem, assim como na prática do pilates e até dança! E um dos locais de treinamento delas é o Tênis Clube, onde usufruem de toda a estrutura, como academia, salas multiuso, campo, piscina, entre outros.
Segundo o técnico da associação, Cremilson Julião Rodrigues, mais conhecido como Montanha, infelizmente, há quem diga que a vida de um atleta é fácil. E é sabido que, lamentavelmente, muitos projetos e/ou atletas não recebem apoio, muito menos um patrocínio merecido. Em Presidente Prudente, um bom exemplo de jovens persistentes, dedicados, que buscam aperfeiçoamento, técnica e sucesso todos os dias são os atletas da associação.
Esses jovens treinam arduamente sob os ensinamentos do técnico, quer sejam para competições internas, regionais, de nível nacional e até em mundial, como é o caso de alguns destes jovens que têm marcado presença mundo afora.
Para os que desconhecem, os treinamentos de um atleta do atletismo variam bastante dependendo da modalidade específica (como corrida de velocidade, fundo, saltos, lançamentos, etc.), mas de forma geral, incluem os seguintes treinamentos: físico geral, técnico, tático (quando aplicável), mental, de recuperação, específico por modalidade, entre outros.
E como já mencionado, uma das atividades que surpreendem quem tem o prazer de acompanhar são estes jovens em um Circuit Training, uma forma de exercício físico que consiste em realizar uma série de exercícios diferentes, um após o outro, com pouco ou nenhum descanso entre eles.
“O objetivo principal do CT é melhorar o condicionamento físico geral, incluindo força, resistência muscular, cardiovascular e, por vezes, perder peso. É um treino com alta intensidade, rápido e eficiente para resultados rápidos, inclusive”, expõe o treinador.
É realmente muito bonito ver o esforço dos atletas, tanta dedicação para conseguirem o que almejam. Para superarem suas próprias limitações e a tantos desafios. “A sociedade em geral precisa entender que o esporte transforma vidas, muda rotinas e hábitos, digamos que não muito bons para a saúde. Através dele crianças, adolescentes, jovens, muitas vezes sem condições financeiras, sem perspectiva, enxergam a esperança de um futuro melhor. O esporte tem o poder de mudar isso, mas precisa de um olhar a mais das esferas governamentais, e da comunidade em geral”, expõe Montanha.
TIPOS DE TREINAMENTOS
Treinamento físico geral
• Força muscular: musculação, exercícios com peso corporal, pliometria;
• Resistência: corridas contínuas, circuitos aeróbicos;
• Flexibilidade: alongamentos dinâmicos e estáticos;
• Mobilidade: exercícios para articulações e amplitude de movimento.
Treinamento técnico
• Foco na execução correta dos movimentos específicos da modalidade (largada, passada, técnica de salto, arremesso, etc.);
• Uso de vídeos e feedbacks para correção técnica.
Treinamento tático (quando aplicável)
• Planejamento de ritmo em provas de meia e longa distância;
• Estratégias de ultrapassagem, posicionamento em provas de pista.
Treinamento mental
• Técnicas de concentração, visualização e controle emocional;
• Preparação psicológica para competições.
Treinamento de recuperação
• Sono adequado, alimentação balanceada, fisioterapia, massagem e banhos de gelo;
• Períodos de descanso planejados (microciclos e macrociclos de treino).
Treinamento específico por modalidade
• Velocistas (100m, 200m, 400m): foco em explosão, partida, técnica de corrida e força;
• Fundistas (5.000m, 10.000m, maratona): foco em resistência, economia de corrida e volume semanal elevado;
• Saltadores (altura, distância, triplo, vara): técnica de salto, força explosiva e coordenação;
• Lançadores (peso, disco, dardo, martelo): técnica de lançamento, força máxima e potência.
A APA (Associação Prudentina de Atletismo) oferece treinamentos de atletismo gratuitos em várias modalidades, incluindo corridas de velocidade, fundo e meio-fundo, saltos, lançamentos e revezamentos.
Podem participar crianças, jovens e adultos que desejam se iniciar ou aprimorar no atletismo, de iniciantes a atletas avançados.
Se interessou? Quer fazer parte de um ambiente de aprendizado, crescimento pessoal, onde aprende a ter disciplina e melhor saúde? Entre em contato com a APA para participar de uma das sessões de treino e conhecer um pouco mais a dinâmica das atividades.
Vale ressaltar que além dos treinamentos, a associação oferece apoio psicológico, fisioterápico e educacional, por meio de parcerias com profissionais especializados.
Fotos: Cedidas
Pilates faz parte do treinamento da garotada da APA
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