Muitas pessoas acreditam que a longevidade é uma questão de sorte genética, mas a ciência moderna revela um cenário diferente. O novo e-book "Persiga a Longevidade: Benefícios em Curto e Longo Prazo", escrito pelo Prof. Dr. Jair Rodrigues Garcia Júnior, docente da Unoeste e doutor em Fisiologia Humana, traz um alerta: o estilo de vida e as atitudes adotadas na meia-idade são os verdadeiros pilares para quem deseja não apenas viver mais, mas viver com saúde.
Segundo o autor, a faixa dos 35 aos 45 anos é considerada a “idade da razão” para o planejamento do futuro. É neste período que os sinais do envelhecimento, como o declínio hormonal e a perda de vigor, começam a se manifestar. A obra introduz o conceito de "Juventologia", sugerindo que possuímos um "programa de longevidade" celular que atua de forma eficiente no reparo e proteção do organismo até os 40 anos, mas que tende a ser desativado gradualmente após essa idade.
O PESO DAS ESCOLHAS: 80% DEPENDE DE VOCÊ
Um dos pontos centrais do e-book é a desmistificação do papel da hereditariedade. "A genética determina apenas 20% do envelhecimento saudável. O restante é exercício, dieta adequada e outros comportamentos", destaca o texto, citando a renomada geneticista Mayana Zatz.
Para quem busca desacelerar a "idade biológica" — que é a funcionalidade real dos órgãos, independentemente da data de nascimento —, o autor recomenda cinco condições fundamentais:
* Participação social: Manter grupos de amigos e lazer.
* Controle do estresse: Aprender a gerenciar emoções negativas.
* Sono regular: Dormir de 7 a 9 horas por noite.
* Dieta equilibrada: Priorizar vegetais e praticar a restrição calórica leve.
* Exercício físico: O "freio" principal do envelhecimento fisiológico.
O PERIGO DA FAIXA DOS 50 ANOS
O livro dedica atenção especial à "obesidade sarcopênica", condição comum após os 50 anos, onde há acúmulo de gordura e perda de massa muscular. O Prof. Jair Garcia Jr. enfatiza que manter a força muscular é um dos indicadores mais críticos de saúde. "Na meia-idade, parece ser mais importante estimular os músculos, principalmente as fibras de força, do que apenas controlar o peso", afirma a obra.
SOBRE O AUTOR
O Prof. Dr. Jair Rodrigues Garcia Júnior é Doutor em Fisiologia Humana (ICB-USP) e Mestre em Ciências Nutricionais (Unesp). Com vasta experiência na área de Educação Física, o autor busca, com este volume da Série Saúde, transformar descobertas científicas em um guia prático para que o leitor crie sua própria "poupança de saúde".
