Fim de ano e você já parou para pensar quais foram as promessas feitas no início deste ano que você conseguiu cumprir? Alimentou-se melhor? Matriculou-se na academia e a freqüenta até hoje? Dormiu melhor? Reduziu o uso das redes sociais? Parou de fumar? E a cervejinha?
Se você fez essas e outras promessas e não conseguiu cumprir, não se desespere, pois vou te contar um segredo: 99% das pessoas também não conseguiram! E sabe o porquê? Porque nossas escolhas em saúde não são racionais; elas são emocionais.
Se o prazer de comer um alimento gorduroso, é imediato, por que não o comer? Já o benefício de uma alimentação saudável para não vir a sofrer um Infarto fica no campo probabilístico, afinal todos temos aquele parente que nunca fez nada direito, mas está firme e forte.
Por isso o que temos que fazer é alinhar nossos hábitos (comportamentos) com os nossos valores: essa é a medicina baseada em valor.
Como eu vejo a minha vida daqui 10 anos se eu continuar com os mesmos hábitos de hoje? Será que vou ver meus filhos crescerem? Se formarem?
Essa é uma boa pergunta a se fazer neste final de ano, mas lembre-se que mudança de estilo de vida não é um evento com data e hora marcada e sim um processo lento, repleto de obstáculos e, também, recaídas.
Temos que encarar as nossas falhas, e assumir nossas limitações e frustrações não de uma forma negativa e sim como uma experiência. É preciso identificar qual o caminho a seguir: se você tentou de uma forma, e não conseguiu, altere sua estratégia para uma que seja mais coerente e eficiente.
Primeira atitude a se tomar é identificar o seu momento de vida; identificar quais são os seus recursos: o que você está disposto a fazer para alcançar seus objetivos, e jamais colocar metas inalcançáveis que não estejam em conformidade com seu momento, pois isso só irá gerar frustração e a desistência no meio do caminho.
Respeite o seu momento, não se compare, e comece com pequenas mudanças. Não está caminhando há anos? Que tal começar uma caminhada aos finais de semana por um mês? Conseguiu? Ótimo, vamos subir um degrau e agora vamos caminhar aos finais de semana e, também às quartas-feiras e acrescentar uma fruta na alimentação diária. Há de ser assim, devagar, subindo um degrau por vez, incentivando-se.
Metas são importantes, afinal são elas que vão nos dar direcionamento para onde queremos ir, mas o que vai nos manter no nosso objetivo final são nossos valores. Paciência, determinação e persistência sempre.
