Sair cedo de casa, trabalhar oito, dez, 12 horas ou mais, realizar as refeições em intervalos curtos, fazer um curso à noite, participar de evento da empresa ou grupos de interesse, ficar uma, duas horas com a família ou encontrar amigos, etc. Essa dinâmica é parecida com a sua? Falta algo nesta rotina bastante preenchida do dia?
PRIORIDADE
Entende-se que todas as atividades da rotina façam parte de um rol de prioridades em seu dia. São atividades cumpridas de acordo com os horários. Por vezes, não sobram lacunas nem mesmo para atividades de cuidados com a saúde, mesmo que seja em apenas 3-4 dias da semana. Não há tempo para uma caminhada/corrida de 30 min, para exercícios na academia durante 40-60 min, ou mesmo em casa, com um personal trainer.
COMPROMETIMENTO
Praticar exercícios, realizar refeições com os alimentos realmente saudáveis e cumprir as horas de sono necessárias a cada noite, são atividades de prevenção primária de doenças metabólicas, cardíacas e mentais. Se estas atividades não fazem parte do rol de prioridades no dia, certamente a pessoa não julga ser importante dedicar algum tempo do dia a elas e não está comprometida com a própria saúde.
Pessoas que não cuidam da saúde vão se debilitando gradativamente e podem literalmente “tombar” e pausar a vida
PAUSAS FORÇOSAS
Se a pessoa sofre uma crise de dor nas costas, um pico ou emergência hipertensiva (pressão alta) é obrigado a pausar as atividades para repousar durante um dia ou mais; se sofre uma descompensação relacionada ao diabetes pode precisar de internação e pausar as atividades por alguns dias; em casos de infarto, crise de saúde mental ou burnout a pausa nas atividades pode durar de uma a várias semanas.
NOVA PRIORIDADE
As crises mencionadas e outras podem acontecer com qualquer pessoa, porém o risco é maior para aquelas que desprezam cuidados com a saúde, como a prevenção primária, já mencionada, e as consultas e exames regulares com médicos (prevenção secundária). Quando a crise se abate na pessoa não há nenhuma outra prioridade, senão se tratar, pausando todas as demais atividades. Pessoas que não cuidam da saúde vão se debilitando gradativamente e podem literalmente “tombar” e pausar a vida, quando se esgotam as reservas e tolerância dos sistemas fisiológicos.
BENEFÍCIOS PERIFÉRICOS
Inserir cuidados com a saúde entre as prioridades no dia deve incluir obrigatoriamente o comportamento fisicamente ativo e prática de exercícios. Além dos benefícios bem estabelecidos de controle do peso corporal, da glicemia, dos lipídios sanguíneos e outros, há também os benefícios periféricos, que surgem inesperadamente, tais como melhor qualidade do sono, menor consumo de álcool, controle da ansiedade e do estresse, mais disposição para família e outros. Mas, parafraseando Hipócrates: “Antes de curar ou prevenir a doença de alguém, pergunte-lhe se está disposto a abandonar aquilo que trás risco ou que o fez adoecer.”
