Setenta e cinco por cento das mortes no mundo estão relacionadas com nosso estilo de vida. São as chamadas doenças crônicas não transmissíveis, como obesidade, diabetes, hipertensão, infarto e até alguns tipos de cânceres. Mas o que será que podemos fazer para reverter essas doenças cujos números aumentam de forma exponencial?
Essa é a pergunta que o livro “Reverta”, dos autores Dean e Anne Ornish tenta responder. O livro baseia-se em quatro pilares para promover a saúde e até mesmo a reversão de doenças. Os pilares são: alimentação, exercício, gerenciamento do estresse e amor.
Os autores se dedicaram a estudar como mudanças simples no nosso cotidiano podem ser ferramentas poderosas no controle dessas doenças e podem até mesmo alterar seu desfecho final. Não estou falando somente de doenças cardiovasculares, mas também de alguns tipos de cânceres como o de mama, de próstata e até mesmo casos de demência, quando diagnosticados precocemente e associados com o tratamento tradicional.
Os autores partem do princípio que hoje temos um ponto em comum entre todas essas doenças, a chamada inflamação crônica de baixo grau, da qual somos vítimas diariamente.
Essa inflamação é causada pelos nossos maus hábitos, que o corpo responde liberando substâncias inflamatórias no nosso corpo que, ao longo do tempo, vai estar intimamente relacionado com o surgimento de doenças, do câncer ao infarto.
Existe um remédio que cure esse tipo de inflamação? Infelizmente não. A diminuição da inflamação está diretamente relacionada com a mudança de hábitos e todos nós sabemos da alta complexidade de se mudar um comportamento.
O livro detalha com dados científicos que a alimentação saudável baseada em alimentos integrais, o maior consumo de verduras, frutas e uma dieta pobre em gorduras saturadas, bem como o combate ao sedentarismo e o gerenciamento do estresse com técnicas de meditação são ferramentas potentes para combatermos esta inflamação.
Gostaria de enfatizar a importância das conexões sociais, das amizades e da família. Olhar no olho da pessoa e sentir que ela se importa com você e você com ela. Ter alguém com quem possamos compartilhar nossas vulnerabilidades, nossos momentos difíceis é de fundamental importância para criar-se um ambiente emocional de segurança.
Ter ao seu lado pessoas que compartilham dos mesmos valores, ser e ter uma pessoa ao seu lado, e fazer o bem sem saber a quem são armas poderosas contra o desenvolvimento e para a reversão de doenças.
