Para muitas famílias os compromissos e atividades diárias representam uma correria: trabalho, academia, filhos no colégio, escolas de inglês, música, esportes etc. E nas horas em que todos ou alguns dos integrantes da família estão em casa, o que fazem? Você saberia dizer como é a distribuição do tempo de seu filho ao longo do dia? Essa distribuição está adequada?
EDUCAÇÃO EM PRIMEIRO
Claro que para as crianças e adolescentes os estudos são a prioridade, por isso a maior proporção do tempo deve ser dedicado ao colégio e estudos em casa. Idealmente a criança deve desenvolver a autonomia para estudar em casa, e isso também deve ser aprendido com os professores, pais ou psicopedagogos especialistas. A maneira como se estuda determina o aproveitamento dessa atividade e o desempenho escolar.
LEITURA E LAZER
A leitura de livros de temas diversos é um excelente complemento para os estudos, com seus benefícios de aumentar o vocabulário e a capacidade de comunicação (oral e escrita), entre outros. Particularmente acho admirável a criança que têm a leitura como lazer (não é Isabela Silingowschi?). Porém, cada vez mais o tempo de lazer tem sido “dedicado” ao celular, computador e videogame. Não raro, um tempo excessivo em redes sociais preenche o horário que deveria ser de 100% de foco nos estudos. Seu filho estuda como celular ao lado dos cadernos?
REFEIÇÕES
Existe em sua casa uma regra de horários e tempo (30 min ou mais) para as refeições? Elas não deveriam ser encaradas apenas como uma obrigação ou uma “pausa breve para comer” entre as atividades do dia. Nas refeições o foco deveria estar nos alimentos, em ingerí-los pausadamente e mastigá-los suficientemente. Conversa agradável entre os familiares é muito bem vinda, mas não o celular ao lado do prato e outras distrações. Analise.
SONO
Em geral, crianças e adultos não costumam atribuir ao sono a devida importância, por isso, não seguem uma rotina, principalmente no final de semana. O sono tem um ritmo circadiano (diário) que precisa ser respeitado. Estudos já estabeleceram que o tempo de sono do adolescente deve ser de 8-9h e com qualidade. Por isso, devem ser estabelecidos alguns hábitos para o período anterior ao de se deitar. A prática de exercícios é um fator de significativa contribuição.
EXERCÍCIO FÍSICO
Sabe que a natação é uma das melhores opções de exercício para iniciar seu filho, já aos 6-12 meses de idade? O desenvolvimento psicomotor proporcionado pela natação é excelente, sendo acompanhado pela capacidade de autosalvamento na água, que representa segurança por toda a vida. Dos 4 anos em diante há várias opções de atividades e esportes que a criança deveria experimentar.
DISTRIBUIÇÃO
O exercício praticado na infância e adolescência representa desenvolvimento geral, saúde e disciplina para o jovem. Representa também uma perspectiva de que a prática e cuidados com a saúde perdurarão durante a fase adulta. Você sabia que já existe equipe de CrossFit (Team Aberto Neto) dando orientações para os adolescentes e acompanhando a rotina diária? Sem dúvida, um cuidado e um diferencial.
O exercício praticado na infância e adolescência representa desenvolvimento geral e saúde para o jovem. Deve ter seu lugar na rotina diária.
