Na busca pela promoção de um envelhecimento saudável, o professor Dr. Nelson Carneiro tem dedicado sua carreira ao estudo dos benefícios da atividade física para a longevidade e a saúde. Formado em Educação Física, com pós-graduação, mestrado e doutorado, também é um apaixonado pela capoeira, que ministra desde 1996. Em entrevista, ele compartilha sua trajetória e as descobertas que comprovam a importância da prática regular de exercícios para a qualidade de vida de idosos.
Professor, o que despertou seu interesse inicial pela educação física?
Desde jovem, sempre fui ativo e apaixonado por esportes, e isso me levou naturalmente à educação física. Foi o ponto de partida para minha jornada acadêmica e profissional.
Quais foram os principais desafios ao longo do seu percurso acadêmico, especialmente no doutorado em longevidade e saúde?
Meu Trabalho de Conclusão de Curso foi sobre o efeito da capoeira na terceira idade. Um dos desafios era treinar idosos para que pudessem realizar suas atividades diárias. Recebi relatos de alunas que, após o treino, voltaram a realizar tarefas sozinhas, algo impensável antes. Foi um resultado inspirador.
“A força muscular é fundamental para a capacidade funcional dos idosos”
Quais são suas contribuições acadêmicas mais marcantes na área?
Um momento marcante foi observar que a força muscular é essencial para a capacidade funcional de idosos. Com o tempo, ficou claro que, além de flexibilidade, eles precisavam de força para alcançar uma mobilidade plena.
Quais pesquisas relevantes o senhor conduziu sobre longevidade e saúde?
Em 2015, publiquei um artigo mostrando que o treinamento de força não causa encurtamento muscular, um mito comum. Com mais de 120 estudos científicos publicados, continuo a focar no papel da força muscular para manter a funcionalidade dos idosos.
Como o exercício físico impacta diretamente a saúde dos idosos?
A prática regular possibilita a independência física, redução do uso de medicamentos e, em alguns casos, até a eliminação de doenças como diabetes tipo 2. Isso comprova o efeito transformador do exercício.
Qual a importância da atividade física para o envelhecimento saudável?
O grande vilão do século é o sedentarismo. A atividade física ajuda, mas o exercício físico, com planejamento e regularidade, é o que realmente faz a diferença. A ciência atual comprova esses benefícios de forma definitiva.
Quais são os maiores mitos sobre exercício físico para idosos?
O maior mito é que idosos não podem treinar com peso. Eles podem, sim, ganhar força, como os mais jovens. Porém, é essencial conhecer e respeitar suas limitações para que o treino seja seguro e eficaz.
“O grande vilão do século é o sedentarismo, e o exercício físico é a arma contra ele”
Quais são as tendências mais promissoras na área de longevidade e saúde que o senhor enxerga para os próximos anos?
Acredito que a longevidade será cada vez mais longa e saudável, uma vez que tem aumentado muito as informações, estudos científicos relacionados a importância de se ter um estilo de vida. Boa alimentação, prática de exercícios físicos regularmente e, de preferência, com especialistas nessa população.
Como o senhor vê a integração entre novas tecnologias e a prática de atividades físicas para a promoção da saúde e qualidade de vida dos idosos?
As avaliações por imagem: ressonância magnética, ultrassom e tomografia computadorizada têm contribuído de forma significativa não só para os médicos, mas também para os profissionais de educação física prescrever e orientar os programas de exercícios físicos.
“Idosos não são de vidro e podem, sim, treinar com pesos e ganhar força”
Quais conselhos o senhor daria para profissionais de educação física que desejam se especializar na área de fisiologia do exercício e saúde do idoso?
Que procurem profissionais capacitados e renomados na área. Hoje tem muita gente trabalhando nessa área, porém, são poucos lugares com embasamento científico.
Para quem deseja envelhecer com saúde e vitalidade, qual é a mensagem principal que o senhor gostaria de deixar?
O importante é mudar o estilo de vida. O trabalho multidisciplinar é muito relevante. Procurar um profissional de educação física, nutricionista, fisioterapeuta e evitar ambientes e pessoas que geram estresses.
