Sabe aquela pessoa que vai ao clube, fica algum tempo sob sol, e a cada dia aumenta a exposição, vai ficando mais bronzeada e mais tolerante? E aquela pessoa que começa a ingerir pequenas doses de álcool e vai aumentando a quantidade, ficando cada vez mais tolerante às doses elevadas? Esses não são comportamentos recomendáveis, mas são exemplos de hormese.
DESAFIOS E ADAPTAÇÃO
A vacinação é a administração de um vírus atenuado ou morto, ou fragmento do RNA viral, que impõe um desafio imunológico ao organismo. Provoca a produção de proteínas de defesa (imunoglobulinas) que servem para enfrentar com mais eficiência o vírus vivo e potente que pode causar a doença. A adaptação e preparação do organismo ocorrem também com desafios fisiológicos ou estresse que tornam os sistemas mais aptos a enfrentar desafios ou estresses mais intensos.
BIOLOGIA E FILOSOFIA
A Teoria da Seleção Natural do naturalista Charles Darwin está baseada na hormese, pois descreve que a sobrevivência dos seres vivos depende da capacidade de adaptação e superação das condições de estresse do ambiente. O filósofo Friedrich Nietzsche resumiu a hormese numa frase: “Aquilo que não me mata, me fortalece”.
FORTALECIMENTO
As experiências vividas por cada um induzem adaptações e transformações. Experiências de enfrentamento e superação de problemas tornam a pessoa resiliente, resistente e forte. As funções fisiológicas são aprimoradas e ficam mais aptas para o enfrentamento de situações mais difíceis. Essa adaptação pode receber a denominação de Crescimento Pós-Traumático ou, simplesmente, hormese.
FASES DO ESTRESSE
Hormese significa obtenção de efeitos benéficos a partir de estresse de intensidade progressiva. A exposição a um estresse de baixa intensidade (fase 1 de Alarme) provoca resposta e adaptações. Os estímulos que desencadeiam a resistência e adaptação podem ser de diferentes naturezas, incluindo exercício físico, restrição alimentar, estímulos cognitivos, exposição a baixas doses de cafeína ou toxinas, álcool, medicamentos e outras drogas. Na fase 2 de Resistência ao estresse, ainda pode haver adaptação, mas não na fase 3 de Exaustão.
MELHOR ESTÍMULO
O treinamento físico é o estímulo mais utilizado e mais seguro. É muito provável que os benefícios proporcionados pelo exercício físico sejam resultantes de adaptações horméticas. A prevenção de doenças, melhor qualidade de vida na senescência e extensão da longevidade estão relacionadas com a hormese. De fato, o exercício físico “amplia os limites” do indivíduo e desenvolve a condição de maior predisposição para superar os desafios diários físicos e mentais. O indivíduo fisicamente ativo eleva seu nível de tolerância ao estresse fisiológico e psicológico, se torna mais resistente e mais apto à autossuperação nos domínios pessoal, profissional e social.
ESTEJA PREPARADO
O exercício físico pode se caracterizar como uma estratégia para treinar e estar preparado para os desafios inesperados da vida. O treinamento físico que requer maior nível de esforço, concentração e disciplina, tem importante componente psico-sócio-comportamental, levando a adaptações e preparando para desafios físicos, psicológicos, cognitivos, sociais etc. O condicionamento físico é considerado uma adaptação hormética, muito efetiva para diminuir o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, câncer e neurodegenerativas. Por isso, prepare-se para ter condicionamento físico e manter a melhor saúde e ter maior longevidade.
O exercício físico amplia os limites do indivíduo e desenvolve a condição de maior predisposição para superar os desafios diários físicos e mentais.
Referências
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