Chega dezembro e, junto com as festas, vem o momento clássico de balanço: o que fizemos neste ano? O que queremos para o próximo? E, no fundo, todo mundo procura a mesma coisa: um propósito, algo que dê sentido aos dias. Na cultura japonesa, essa ideia tem nome: Ikigai, que significa “propósito de vida” ou uma “razão para acordar todas as manhãs”.
Recentemente, publicamos um artigo científico sobre esse tema na Geriatrics Gerontology International, revista da sociedade japonesa de geriatria. Nele, discutimos como o sentimento de Ikigai se relaciona com o sono e o envelhecimento saudável. Os resultados são inspiradores: pessoas que vivem com este propósito apresentam menos depressão, menor risco de desenvolver limitações físicas e cognitivas e lidam melhor com o estresse do dia a dia. Isso é relevante em qualquer idade, mas especialmente entre os idosos.
E onde o sono entra nessa história? O sono é o “termômetro silencioso” do nosso equilíbrio emocional. Quando dormimos bem, nossa memória funciona melhor, o humor estabiliza e até o corpo envelhece de forma mais protegida. No Japão, país com uma das maiores expectativas de vida do mundo, os idosos com boa qualidade de sono eram justamente os mesmos que apresentavam as características do Ikigai: participação social, resiliência e mais motivos internos para seguir em frente.
Ao contrário do que muitos pensam, dormir mal não é “normal da idade”. É comum, mas não natural. Alterações que surgem ao longo dos anos, sono mais leve, despertares frequentes, cochilos longos, pioram muito quando a pessoa se sente sozinha, desmotivada ou sem propósito. Nosso artigo discute justamente isso: o Ikigai pode ser um fator de proteção para o cérebro e para o sono, ajudando a preservar o bem-estar emocional e até marcadores biológicos relacionados à longevidade.
Ter Ikigai não significa necessariamente ter grandes feitos, você pode encontrá-lo ao fazer o que ama, como por exemplo, cuidar de alguém especial, caminhar ao ar livre, ajudar a comunidade, trabalhar ou simplesmente tomar uma xícara de café de manhã. No silêncio entre um ano e outro, dezembro nos convida a refletir sobre o que queremos para 2026: quais vínculos fortalecer, o que nos trará satisfação, e no que vale investir nossa energia.
O caminho para viver melhor, e talvez até por mais tempo, passa por duas escolhas: cuidar do sono e cultivar um propósito de vida.
Que 2026 traga noites tranquilas, dias significativos e motivos sinceros para levantar todas as manhãs.
Referência:
Kakazu VA, Morelhão PK, Tufik S, Andersen ML. Living Longer With Purpose: Ikigai, Sleep, and Longevity. Geriatr Gerontol Int.;25(11):1650-1651. doi: 10.1111/ggi.70210.
