Mais uma novidade passa a integrar a grade de atividades do TCPP (Tênis Clube de Presidente Prudente): as aulas de yoga que, numa conexão, trabalha corpo e mente ao mesmo tempo, através da respiração consciente. No último dia 17, foi a estreia com um aulão especial. À frente da nova modalidade está uma nova parceira, a instrutora Edna Branco, que fala, na entrevista a seguir, sobre as expectativas para essa nova fase, os benefícios da prática e o convite para quem deseja conhecer mais sobre a yoga.
Edna, como está a sua expectativa para começar as aulas no clube?
Minhas expectativas são muito positivas. O Tênis Clube reúne pessoas que buscam mais equilíbrio, saúde e qualidade de vida, e a yoga vem justamente ao encontro desse propósito. Acredito que será uma experiência muito especial.
O que mais te motiva ao iniciar essa nova jornada com os alunos daqui?
Poder oferecer aos associados um momento de cuidado e bem-estar dentro de um ambiente seguro, acolhedor e com uma energia muito tranquila. É uma oportunidade de proporcionar um tempo de qualidade, algo tão necessário na rotina de hoje.
As aulas são indicadas para iniciantes ou também para quem já pratica há mais tempo?
São para todos. A yoga acolhe qualquer pessoa, independentemente do tipo físico, da idade ou da experiência prévia. Tanto quem está começando quanto quem já pratica há mais tempo encontra seus próprios desafios e benefícios dentro da aula. Quem nunca fez yoga pode participar sem receio, com tranquilidade. A prática é segura, desde que cada pessoa respeite seus limites físicos e desenvolva essa autorresponsabilidade durante a aula. A yoga não exige desempenho, ela convida ao autoconhecimento.
Para quem nunca praticou, como você explicaria de forma simples o que é a yoga?
De forma simples, eu diria que yoga é a união entre corpo, mente e espírito. A prática envolve movimentos, posturas, respiração consciente e meditação, criando um caminho de equilíbrio, autoconhecimento e conexão interior.
Muitas pessoas associam yoga apenas a alongamento. O que realmente envolve essa prática?
Para quem observa de fora, a yoga pode parecer apenas uma sequência de alongamentos, mas ela vai muito além disso. A prática trabalha o corpo físico, claro, mas também desenvolve percepção, consciência, presença e uma conexão mais profunda com o próprio ser. É um exercício de atenção plena, equilíbrio e interiorização.
O que os alunos podem esperar de uma aula sua?
Meu objetivo é oferecer uma aula que promova mais vitalidade, disposição e bem-estar. Trabalho com posturas físicas, exercícios respiratórios e momentos de meditação, sempre buscando reduzir sensações de tensão ou estagnação e favorecer uma experiência de presença, equilíbrio e conexão interior. A yoga pode ajudar muito na rotina diária. Quando o aluno aprende a respirar com consciência, a desacelerar e a trazer atenção para o momento presente, ele passa a lidar melhor com os desafios do dia a dia. A prática ensina a encontrar mais calma, foco e equilíbrio, mesmo em meio às exigências da rotina.
Você costuma trabalhar mais respiração, meditação, posturas ou um pouco de tudo?
Trabalho um pouco de tudo. As posturas costumam ocupar um tempo maior da aula, porque elas ajudam a preparar o corpo para a permanência confortável na postura meditativa. A partir daí, a respiração consciente se torna uma ponte importante para acalmar a mente e aprofundar a conexão interior.
“A YOGA ACOLHE QUALQUER PESSOA, INDEPENDENTEMENTE DO TIPO FÍSICO, DA IDADE OU DA EXPERIÊNCIA PRÉVIA. TANTO QUEM ESTÁ COMEÇANDO QUANTO QUEM JÁ PRATICA HÁ MAIS TEMPO ENCONTRA SEUS PRÓPRIOS DESAFIOS E BENEFÍCIOS DENTRO DA AULA”
Qual é a importância da respiração dentro da prática da yoga?
A respiração é uma das ferramentas mais essenciais da yoga. Por meio dos exercícios respiratórios, os pranayamas, o praticante desenvolve mais consciência, presença e equilíbrio. Durante as posturas e também na meditação, a respiração funciona como uma âncora, ajudando a manter atenção, estabilidade e tranquilidade.
A yoga pode ajudar no controle do estresse e da ansiedade? Como isso acontece na prática?
Sim, pode ajudar muito. Na prática, a pessoa aprende a usar a respiração consciente, o foco e a atenção no momento presente. Isso contribui para reduzir a agitação mental, aliviar o estresse e lidar melhor com a ansiedade, trazendo mais calma e centramento.
Quais são os principais benefícios físicos que a yoga pode proporcionar?
Entre os principais estão a melhora da mobilidade, do alongamento, da força muscular e do equilíbrio. As posturas trabalham o corpo de forma global, ajudando no fortalecimento, na estabilidade e na consciência corporal.
E em relação à saúde mental e emocional, quais mudanças os praticantes costumam perceber?
Mais calma, clareza mental e equilíbrio emocional. Quando a yoga passa a fazer parte da rotina, ela também influencia a forma como a pessoa vive o dia a dia, ajudando a desenvolver mais presença, consciência e melhores hábitos.
Quanto tempo de prática semanal já traz benefícios para o corpo e a mente?
Isso varia de acordo com cada pessoa, porque cada corpo e cada rotina respondem de uma forma. Mas, de maneira geral, uma aula por semana já pode trazer benefícios importantes, especialmente quando o aluno leva para o dia a dia aquilo que aprende em aula e mantém uma prática pessoal com responsabilidade.
Existe algo que os alunos podem levar da aula de yoga para aplicar em casa ou no trabalho?
Sim, com certeza. Além dos benefícios físicos e da respiração consciente, a yoga também oferece princípios que podem ser aplicados em casa, no trabalho e nas relações pessoais. Valores como disciplina, autocuidado, verdade, respeito, equilíbrio e não violência fazem parte da filosofia da yoga e podem transformar a forma como a pessoa vive e se relaciona.
Que convite você faria para quem ainda está em dúvida se deve ou não experimentar uma aula de yoga?
Meu convite é simples: permita-se viver essa experiência. Venha participar de uma aula. Mesmo que a pessoa ainda não conheça a prática ou tenha dúvidas, certamente sairá da aula se sentindo melhor, mais flexível, fortalecida, equilibrada e em paz.
SERVIÇO
Aulas de yoga
Terça-feira: das 10h às 11h
Sexta-feira: das 18h às 19h
Local: sala de dança
Sócios: R$ 100
Não sócios: R$ 150
